Með þróun nútímatækni er líf fólks sífellt óaðskiljanlegra frá rafrænum vörum, sem hefur einnig gert sjónvandamál smám saman að almennu áhyggjuefni. Hvaða hegðun hefur þá áhrif á sjónina? Hvaða íþróttir eru góðar fyrir sjónina? Eftirfarandi mun veita þér nokkrar gagnlegar heimildir með því að skoða þessi mál.
Goðsögn 1: Hefur sjónvarpsáhorf áhrif á sjónina?
Margir halda að sjónvarpsáhorf hafi áhrif á sjónina, en í raun er það ekki alveg rétt. Þó að langvarandi sjónrænt áhorf valdi ákveðinni álagi á augun, þá eru skjáir rafeindatækja eins og farsíma og spjaldtölva minni og setja meiri þrýsting á augun. Sérstaklega þegar horft er á stutt myndbönd, vegna stutts efnis og tíðrar skiptingar á myndböndum, er auðvelt að valda augnþreytu, sem aftur veldur sjónvandamálum eins og nærsýni. Þess vegna ættum við að reyna að forðast að nota rafeindatækja eins og farsíma og spjaldtölva í langan tíma, sérstaklega ekki í dimmu umhverfi. Á sama tíma er hægt að draga úr álagi á augun með því að stilla birtustig skjásins, litahita og aðrar stillingar.
Goðsögn 2: Er hreyfing góð fyrir sjónina?
Hreyfing hjálpar ekki aðeins til við að viðhalda líkamlegri heilsu heldur hefur hún einnig jákvæð áhrif á sjónina, þar á meðal er útivera sérstaklega mikilvæg. Þegar fólk stundar hreyfingu utandyra getur það haldið sig frá truflunum rafeindatækja og leyft augunum að fá næga hvíld og slökun. Á sama tíma stuðla útfjólubláu geislarnir í sólinni að seytingu dópamíns í augunum, sem hindrar vöxt augnássins og kemur í veg fyrir nærsýni. Að auki geta sumar sérstakar íþróttir einnig hjálpað til við að bæta sjónina.
1. SundSjónrænt umhverfi í vatni er mjög ólíkt því á landi. Sund krefst þess að augun aðlagi sig stöðugt að breytingum á fjarlægð og stefnu, sem getur þjálfað augnvöðvana, aukið samhæfingu augna og bætt nærsýni og fjarsýni.
2. AugnhreyfingarAugnhreyfingar fela í sér upp og niður, vinstri og hægri, skíra augu, rekja hluti o.s.frv. Þjálfun í augnhreyfingum getur styrkt augnvöðva, bætt aðlögunarhæfni augans og sjónsvið.
3. JógaJógaæfingar hjálpa til við að draga úr augnþrýstingi og efla blóðrásina í augum. Á sama tíma geta ákveðnar jógastöður einnig bætt nærsýni og sjónskekkju.
4. BlakboltiBlakbolti krefst skjótra viðbragða. Að elta og slá boltann getur þjálfað augnvöðva, aukið samhæfingu handa og augna og rýmisskynjun.
5. SkvassSkvass krefst skjótra viðbragða, að geta spáð fyrir um stefnu og fjarlægð og að þjálfa samhæfingu og næmi augna og handa. Á sama tíma geta athafnir á litlum stað einnig aukið sjónræna einbeitingu.
Að sjálfsögðu næst ávinningur hreyfingar fyrir sjónina ekki á einni nóttu og langtímaþrautseigja er nauðsynleg til að sjá augljósan árangur. Þess vegna ættum við að tileinka okkur góðar hreyfingarvenjur og fella hreyfingu inn í daglegt líf.
Goðsögn 3: Gefurðu nærsýni of mikla athygli?
Þegar margir kanna sjón sína gefa þeir sér aðeins gaum að því hvort nærsýni þeirra hafi minnkað, en í raun er sjónlengdin þýðingarmeiri til viðmiðunar. Sjónlengd vísar til lengdar fram- og afturáss augnkúlunnar, sem tengist náið nærsýni. Því lengri sem sjónlengdin er, því meiri er nærsýnin. Þess vegna er hægt að skilja ástand sjónarinnar betur með því að fylgjast með breytingum á sjónlengd. Að sjálfsögðu krefst mæling á sjónlengd fagmannlegrar búnaðar og tækni, sem er erfitt fyrir venjulegt fólk að gera í daglegu lífi.
En við getum ályktað um breytingar á sjónlínu með því að fylgjast með sjónrænum aðstæðum okkar, augnvenjum o.s.frv. Til dæmis, ef þú tekur eftir því að nærsýni þín heldur áfram að aukast, eða ef augun þín finna oft fyrir þreytu, þurrki og öðrum óþægindum, gæti það verið merki um stigvaxandi aukningu á sjónlínu. Í þessu tilfelli ættum við að aðlaga augnvenjur okkar tímanlega, auka tímann sem við æfum utandyra, forðast að nota raftæki í langan tíma o.s.frv. Á sama tíma geturðu einnig íhugað að ráðfæra þig við augnlækni til að fá ítarlegri skoðun og meðferð.
Ef þú vilt vita meira um tískustrauma og ráðgjöf í gleraugnaiðnaðinum, vinsamlegast farðu á vefsíðu okkar og hafðu samband við okkur hvenær sem er.
Birtingartími: 17. júlí 2024